为检测大兴一中中考体育备考情况，保障学生在即将到来的体测统测中取得优异成绩，2024年3月18日，大兴一中在东西两校区进行了初三年级体育模拟测试。本次模拟测试严格按照中考体育考试的流程和标准把控，年级主任、班主任和体育老师们全程陪伴，让学生体验了一次真实、踏实的体育测试。

后附体育中考“武功秘籍”&评分标准

3月18日下午，春光和煦，热身活动后，学生们根据自己的中考体育选项，进行了女生长拳、篮球、仰卧起坐、800米、跳远，男子1000米、男子实心球、跳绳、跳远、足球等项目的测试。

大兴一中中考体育模拟测试 /Exercise

热烈现场

压腿拉伸，准备体测

热身运动

- 仰卧起坐 -

班主任亲情陪伴

每秒必争

坚持就是胜利

- 立定跳远 -

奋力一搏

飞一般的感觉

- 实心球 -

看我的！

争取破自己纪录

男生1000米

目光如炬、整装待发，一声令下，脚下生风。每一次呼吸蓄力、每一步果断加速、每一次飞奔终点，都迸发出独属于少年的蓬勃和活力。老师们和同学们情不自禁，都想为你鼓劲、为你呐喊！少年拉满弓，不惧岁月不惧风！

讲解规则 湖人数据分析

离弦的箭

再来一组

老师们都着急了!

同学加油！

女生800米西布朗比赛预测

操场上最靓丽的风景线——初三年级的女孩们，红色跑道，鲜衣怒马，定格此刻。“很棒”、“加油”、“有进步”、“没关系”……她们永远都不是孤身一人，路在脚下，梦在远方，愿她们一路生花！

屏息凝神

争先恐后

调整步伐

流星赶月向终点

你的每一秒进步，都值得被记录

剪刀石头布——片刻休憩

- 赛场剪影 -

一分钟跳绳

男生引体向上

男生篮球

女生篮球

男生足球

-女生长拳 -

英姿飒爽

势如破竹

武

功

秘

籍

如何保持状态&提升成绩

01

衣

1、轻装上阵，徽章、钥匙、硬质物品取出，确保安全。

2、不穿新鞋，准备一双备用鞋，舒适轻便，系好鞋带。

02

食

1、多喝白水，每天保证1500ml－2000ml摄入量，不喝饮料。测试前不大量喝水，各测试项目前后，可象征性喝一口水，润润喉，放松心情。

2、平时多吃水果补充营养素、维生素，多吃高蛋白食物，鸡蛋、牛奶、牛肉等。少食多餐，饭后半小时内杜绝训练，考试当天不宜吃得过饱。

03

住

晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床，规律生活，控制手机使用时间。中午尽量保障40分钟睡眠，保持精力旺盛，情绪稳定，避免受伤。

04

行

考前尽量保持体力，不要把体力都消耗在路上。上场前，要做足准备活动，把身体各部位活动开，让心理进入临战状态。

政策解读

各项测试项评分标准

01素质项目Ⅰ、Ⅱ（10 项）

02运动能力Ⅰ（5 项）及游泳

备注：排球考试时间为 60 秒，垫球的球筐和发球的球筐中均提供 11 个球

备注：

1.乒乓球考试时间为 90 秒，发球机在 35 秒内发 30 个球，剩余时间考生发球，供球数量不限。

2.羽毛球考试时间为 90 秒，发球机在 45 秒内发 15 个球，剩余时间考生发球，供球数量不限。

03运动能力Ⅱ（6 项）

第一类：体操—双杠、技巧

备注：体操4个项目的总分均为6分，其中，动作质量5分、动作表现1分。考生的动作质量得分和动作表现得分之和，即为考生该项目的得分。

第二类：武术—健身长拳、健身南拳

备注：武术2个项目的总分均为6分，其中，动作质量5分、演练水平1分。考生的动作质量得分和演练水平得分之和，即为考生该项目的得分。

资料来源：北京教育考试院《北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试项目评分标准（试行）》

一中学子体育中考加油！

文稿/郭乐 李明璐

摄影&摄像/孙文永 段旭升 郭乐 黄珊

编辑/ 徐威 郭婷婷

审核/赵桂朋 孙文生